Quizás, es imposible pensar en una forma más placentera de perder peso que la dieta de la sandía. Esta baya de calabaza grande y jugosa, cultivada originalmente en Sudáfrica y traída a Europa durante las Cruzadas, pudo conquistar el mundo entero debido a su composición única: una gran cantidad que es fácilmente digerible.
Es mejor perder peso con la sandía en el verano, cuando hay una gran selección de frutas de varios tipos en los estantes y puede lograr resultados sorprendentes: menos 10 kg en 10 días. La sandía es una de las pocas dietas que te permite eliminar 1 kg al día, y todo gracias a las propiedades únicas de la sandía:
- sin hambre debido al alto contenido de fibra;
- buen y ligero estado de ánimo de verano debido al consumo de grandes cantidades de fructosa, y no
sacarosa , que se acumula solo durante el almacenamiento de la fruta; - Las propiedades diuréticas de la sandía te permiten expulsar
hinchado y contribuir a la eliminación del exceso de líquido acumulado; - mejora de la salud:
vitamina C mejora las defensas del organismo, una gran cantidad de hierro es una excelente prevenciónanemia , el ácido fólico normaliza el metabolismo de las grasas, mejora la función del sistema nervioso, además, los nivelescolesterol lo cual es especialmente importante para las personas que tienenhipertensión y otros problemas del sistema cardiovascular.
Variedades
- La monodieta exprés de cinco días consiste en comer sandía de cualquier tipo a razón de 1 kg por cada 10 kg de peso humano + 1, 5 litros de agua pura natural sin gas, lo que puede parecer sorprendente, porque la sandía es bastante jugosa, pero el agua solo es necesaria para restablecer el equilibrio normal de agua y electrolitos, la eliminación de toxinas y las toxinas liberadas durante la descomposición de la grasa corporal.
- Una dieta de sandía de ahorro de diez días, en la que una dieta de frutas dulces se complementa con centeno, salvado o pan integral.
Productos aprobados
- pulpa fresca de sandía madura (1 kg por 10 kg de peso corporal);
- centeno, pan de trigo o salvado (no más de 200 g);
- agua (hasta 1, 5 litros por día) y té verde natural sin azúcar.
Tabla de productos permitidos
| Proteína, g | Grasa | Carbohidratos, g | calorías, kcal | |
| sandía | 0. 6 | 0. 1 | 5. 8 | 25 |
| pan de salvado | 7. 8 | 1. 8 | 43. 9 | 220 |
| galletas de centeno | 16. 0 | 1. 0 | 70. 0 | 336 |
| pan de centeno | 11. 0 | 2. 7 | 58. 0 | 310 |
| pan integral | 10. 1 | 2. 3 | 57. 1 | 295 |
| agua | 0. 0 | 0. 0 | 0. 0 | - |
| té verde | 0. 0 | 0. 0 | 0. 0 | - |
Los productos están total o parcialmente restringidos
No es de extrañar que estén prohibidos todos los productos que no sean la sandía y el pan de centeno, pero quienes siguen una dieta de sandía deben prestar especial atención a lo que es imposible:
- café y bebidas energéticas que alteran el nivel normal de los procesos metabólicos;
- alcohol y refrescos, pan blanco, pastas y alimentos que contienen azúcar, calorías vacías que no se deben consumir en la vida diaria;
- bocadillos y bocadillos: papas fritas, galletas saladas, comida callejera que puede comer sin cesar, contienen demasiados conservantes, potenciadores del sabor y otros bioaditivos dañinos.
Lista de productos prohibidos
| Proteína, g | Grasa | Carbohidratos, g | calorías, kcal | |
| patatas fritas | 5. 5 | 30. 0 | 53. 0 | 520 |
| chips de plátano | 2. 3 | 33. 6 | 50. 7 | 519 |
| manzana crujiente | 2. 2 | 0. 1 | 59. 0 | 253 |
| palomitas de maíz saladas | 7. 3 | 13. 5 | 62. 7 | 407 |
| pasta | 10. 4 | 1. 1 | 69. 7 | 337 |
| Varéniki | 7. 6 | 2. 3 | 18. 7 | 155 |
| panqueques | 6. 3 | 7. 3 | 51. 4 | 294 |
| albóndigas | 11. 9 | 12. 4 | 29, 0 | 275 |
| pan rebanado | 7. 5 | 2. 9 | 50. 9 | 264 |
| Bagels | 16. 0 | 1. 0 | 70. 0 | 336 |
| donas | 5. 8 | 3. 9 | 41. 9 | 215 |
| Pan de trigo | 8. 1 | 1. 0 | 48. 8 | 242 |
| caramelo de caramelo | 0. 0 | 0. 1 | 96. 2 | 362 |
| dulces de regaliz | 3. 7 | 10. 0 | 69. 0 | 385 |
| dulce de chocolate | 4. 0 | 39. 5 | 54. 2 | 569 |
| merengues | 2. 6 | 20. 8 | 60. 5 | 440 |
| galletas | 7. 5 | 11. 8 | 74. 9 | 417 |
| pastel | 3. 8 | 22. 6 | 47. 0 | 397 |
| pan de jengibre | 5. 8 | 6. 5 | 71. 6 | 364 |
| masa | 7. 9 | 1. 4 | 50. 6 | 234 |
| Chocolate con leche | 5. 7 | 31. 0 | 57. 6 | 534 |
| pícnic de chocolate | 7. 4 | 28. 8 | 56. 6 | 504 |
| risa de chocolate | 9. 3 | 27. 9 | 54. 6 | 507 |
| salsa de tomate | 1. 8 | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| mayonesa | 2. 4 | 67. 0 | 3. 9 | 627 |
| amor | 0. 8 | 0. 0 | 81. 5 | 329 |
| azúcar | 0. 0 | 0. 0 | 99. 7 | 398 |
| salchicha hervida | 13. 7 | 22. 8 | 0. 0 | 260 |
| con salchicha ahumada | 28. 2 | 27. 5 | 0. 0 | 360 |
| salchicha con/ahumado | 9. 9 | 63. 2 | 0. 3 | 608 |
| salchicha de res | 11. 4 | 18. 2 | 1. 5 | 215 |
| salchicha aficionada | 9. 0 | 29. 5 | 0. 7 | 226 |
| whisky | 0. 0 | 0. 0 | 0. 4 | 235 |
| vodka | 0. 0 | 0. 0 | 0. 1 | 235 |
| cerveza | 0. 3 | 0. 0 | 4. 6 | 42 |
| puñetazo | 0. 0 | 0. 0 | 30. 0 | 260 |
| champán | 0. 2 | 0. 0 | 5. 0 | 88 |
| café | 0. 2 | 0. 0 | 0. 3 | 2 |
| increíble | 0. 0 | 0. 0 | 7. 5 | 31 |
| pepsi | 0. 0 | 0. 0 | 8. 7 | 38 |
| fantasía | 0. 0 | 0. 0 | 11. 7 | 48 |
| bebida energética | 0. 0 | 0. 0 | 11. 6 | 49 |
Menú (Horario de comidas)
Un ejemplo de un menú para una dieta de sandía para salvar el día.
| Desayuno |
|
| Bocadillo |
|
| cena |
|
| Bocadillo |
|
| cena |
|
Sal de la dieta
Para que los esfuerzos realizados no sean en vano, debe limitarse a sus productos favoritos durante algunas semanas más, introduciendo gradualmente:
- bebidas de leche agria bajas en grasa, requesón y queso;
- después de unos días, puede agregar ensalada magra y sopa de verduras;
- después de una semana, es recomendable incluir carnes magras (ternera, pollo) y pescados en la dieta.
Contraindicaciones
enfermedad de urolitiasis y otros problemas del sistema urinario;alergias para sandía;diabetes ;- categorías especiales de personas: mujeres lactantes y embarazadas, niños y adolescentes, ancianos.
Ventajas y desventajas
| Ventaja | Discapacidad |
|
|
Una dieta parecida
dieta de repollo ;Dieta de albaricoques secos ;dieta de manzanas ;dieta caqui .
Puntas
Para que la dieta de la sandía sea beneficiosa y placentera, es importante elegir frutas de alta calidad, porque esta es la base de la dieta de la que depende tu bienestar y tu salud.
- No te lances a la primera sandía, porque suele haber mucha fruta temprana
nitratos , esto también se aplica a las bayas que son demasiado grandes (más de 12 kg). - No puedes comprar bayas con barriles "revestidos", aparentemente las dañadas se pueden cortar y está bien, pero la bacteria en la pulpa dulce y jugosa de la sandía se propaga demasiado rápido y puede ser muy peligrosa.
- No tome frutas húmedas, ya que contienen menos vitaminas y azúcares beneficiosos que tienen tiempo para pudrirse debido al almacenamiento a largo plazo.
precio de la dieta
Varía cada año, ya que la inflación afecta tanto a los productos importados como a los nacionales. Además, el precio de la sandía varía según la temporada, la ubicación y el punto de venta, pero en promedio, la dieta no es demasiado costosa y casi todos pueden pagarla.